Orka med vardagen

Om sanningen ska fram har jag rört mig alldeles för lite i sommar. Jag tänker inte skylla på någon annan än mig själv!
Min kropp behöver daglig motion för att må bra. Min motion består av raska promenader och ibland ett gympass.

Träningen hjälper oss att orka med vardagen och gör oss piggare. Det spelar ingen roll om det handlar om gym, löpning, stavgång, bollsport, skidåkning eller promenader. Du kan träna var som helst. Det lönar sig alltid.

Människokroppen är gjord för att röra på sig, men många av oss har stillasittande jobb eller studier vilket gör att vi inte får tillräckligt med motion i vardagen. Förut innebar vardagen betydligt mer fysisk rörelse. I dag lever vi bekvämt. Vi tar hissen till tredje våningen, hemma gör diskmaskinen jobbet åt oss och ska vi någonstans tar vi ofta bilen. Det är lätt att börja vardagsmotionera. Ta trapporna i stället för hissen, ta cykeln i stället för bilen och så vidare.

Nu ska jag ta cykeln ut till min kolonistuga, där finns det många olika fysiska aktiviteter man kan utöva. Jag ska börja med att klippa gräset tror jag...

Ha en bra dag alla!

Ett gott samvete = god sömn

Huvudet faller ofta tungt på kudden när du har tränat under dagen. Men det är inte uteslutande trötta muskler som får dig att sova gott när mörkret faller.

En tysk studie visar på 850 personer att den goda nattsömnen i lika hög grad beror på om du har gott samvete som att du har varit aktiv. Faktiskt sov försökspersonerna bättre när de var övertygade om att de hade tränat och kände sig i god form, än om de utövade mer träning än normalt.

Enligt studien har den självupplevda goda formen alltså klart större betydelse än hur mycket du verkligen har tränat.
Om du hoppar över träningen en dag, bör du ändå inte ha dåligt samvete. Skuldkänslan kan ödelägga din nattsömn, så här gäller det bara att se framåt och lova dig själv att du tränar i morgon i stället. Då sover du bättre.

Källa: Medicine & Science in Sports & Exercise

Lägg en ansiktsmask!

Unna dig en stunds avkoppling med lite ansiktsvård.

Jag är ju som bekant en riktig fan av Decleors produkter, dom har jättehärliga ansiktsmasker för alla hudtyper.

• Peela huden lätt innan du applicerar ansiktsmasken. Det sätter bättre fart på de ämnen ansiktsmasken innehåller.
• Ta det lugnt. Ge dig själv tid att slappna av medan ansiktsmasken verkar.
• De flesta ansiktsmaskerna kan användas när du tar ett bad eller går i bastun. Fukten och värmen gör verkningarna effektivare.
• Applicera fuktande och vårdande ansiktsmasker även på halsen och övre delen av bröstkorgen.
• Applicera däremot inte nära ögonen eller på läpparna om detta inte nämns särskilt i bruksanvisningen. På dessa områden använder du vårdande krämer under behandlingen. Ansiktsmasken avlägsnas enligt bruksanvisningarna antingen med ljummet eller varmt vatten.

Avsluta gärna behandlingen med ett uppfriskande ansiktsvatten.
Därefter applicerar du en vårdande kräm.

Att skörda är målet – snart är det dags!

... en liten Molly med paj, glass och mina hallon

Jag har ju – som sagt - en kolonilott och den här tiden är härlig på många sätt för oss kolonister. Att skörda är liksom lönen för mödan med vattning, rensning och luckring.

Tyvärr har vi objudna gäster i form av mördarsniglar som inkräktar och äter på våra grödor. Jordgubbarna och salladen har
dom ätit upp. Som tur är har min mamma sallad som är orörd. Jag tycker det är underbart att kunna plocka sallad och äta den färsk!

Morötter och potatis får stå i jorden lite till hos mig. Jag tog upp en riska potatis härom dan, många potatisar var det, men små, så dom får växa på sig lite till.

Mina hallonbuskar lyser underbart röda! Jag plockar där ungefär varannan dag. Har fått i hop 3 liter nu. Jag har även varit ute i skogen och plockat blåbär några gånger i år och tvärtemot vad jag har läst och hört så verkar det finnas ganska mycket av den varan också. Jag fick i alla fall ihop 3 liter även där. Ska göra en blåbärspaj senare i dag tänkte jag.

Det är varmt och skönt i dag också, så snart ska jag ta cykeln och trampa ut till min lilla lott ...