Ett gott samvete = god sömn

Huvudet faller ofta tungt på kudden när du har tränat under dagen. Men det är inte uteslutande trötta muskler som får dig att sova gott när mörkret faller.

En tysk studie visar på 850 personer att den goda nattsömnen i lika hög grad beror på om du har gott samvete som att du har varit aktiv. Faktiskt sov försökspersonerna bättre när de var övertygade om att de hade tränat och kände sig i god form, än om de utövade mer träning än normalt.

Enligt studien har den självupplevda goda formen alltså klart större betydelse än hur mycket du verkligen har tränat.
Om du hoppar över träningen en dag, bör du ändå inte ha dåligt samvete. Skuldkänslan kan ödelägga din nattsömn, så här gäller det bara att se framåt och lova dig själv att du tränar i morgon i stället. Då sover du bättre.

Källa: Medicine & Science in Sports & Exercise